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当前位置:首页>食品科技>营养与保健> 不同体质的养生智慧
不同体质的养生智慧
 

 图书介绍

  出版社: 时代出版传媒股份有限公司,安徽科学技术出版社; 第1版 (2011年1月1日)
平装: 286页
正文语种: 汉语
开本: 16
ISBN: 9787533748791, 7533748794
条形码: 9787533748791
产品尺寸及重量: 23.8 x 16.4 x 2.2 cm ; 499 g
ASIN: B004I6E3PU
   
 

《不同体质的养生智慧》内容针对人体九大体质特征详细地讲解了其最适合的养生方法,包括刮痧,按摩,拔罐、针灸、四季养生,药物滋补及饮食、心理调整等十个方面,让您一看就懂、一学就会,一用就灵,从各方面准确调理身体,轻松收获健康。

第一章 平和体质:脏腑协调,体格健硕
第一节 先天禀赋、后天保持,塑造平和健康
第二节 顺其自然养生法
不伤、不乱,平和到底
借时养生,健康平安

第二章 阳虚体质:火气不旺,畏惧寒冷
第一节 经常受凉、服药等导致阳虚
冷气下的享受,其实是阳虚的祸根
营养不足,导致脾阳散精
忽视身体保温,导致寒气侵阳
冷饮冷食,让阳气慢慢耗损
熬夜或房事过频,令肾阳提前消散
长期服药,一点一点压制阳气
温补不当,阻滞阳气流通
大量流汗,损津损阳气
第二节 易患腹泻、水肿、骨关节痛等病症
肾阳虚引发肥胖症
肾阳虚造成痹证、水肿
脾肾阳虚易患骨质疏松症
脾肾阳虚易造成腹泻
肝脾肾阳虚易导致月经不调
阳虚导致的其它病症
第三节 温阳益气养生法
四季起居习惯:切勿贪凉、作息规律
刮痧:疏通气血、增强体质
拔罐:祛除寒气、排毒补益
按摩:改善血循环、温暖手脚
敷灸:补肾益元、填充髓海
锻炼:耐寒运动、消除寒意
饮食:吃对食物、温补脾。肾
药物滋补:补阳祛寒、温养肝肾
心态:积极乐观、避免消沉

第三章 阳盛体质:怕热喜凉,易患实证
第一节 过食温阳食物、酗酒等导致阳盛
温热食物,为身体「火上浇油」
酗酒令「火底子」越烧越旺
阳气有时是「蒸」出来的
压力大,阳气自然来
不当吃夜宵,悄悄地助长了阳气
保健药品,破坏阴阳平衡
经常受寒易导致「热伤身」
第二节 易患心脑血管、代谢系统疾病
心火、肝火、肾火过亢引发精神疾病
肝火旺盛易引发心脑血管疾病
肝火旺易造成糖尿病等代谢疾病
心火、胃火旺易致便秘、痤疮、口舌生疮等热证
胃火易引发消化系统疾病
肺火易引发呼吸系统疾病
肝火旺盛易导致失眠
阳盛导致的其它病症
第三节 清热泻火养生法
四季起居习惯:清暑养阴,睡眠、排便要保证
刮痧:清热去火、润燥通便
拔罐:疏经通脉、自复阴津
按摩:按压穴位、调养脏腑
针灸:针刺经穴、抑制火盛
锻炼:散阳运动、清热利湿
饮食:禁食刺激、首选清凉
药物滋补:禁用药酒、滋阴健骨
心态:克制冲动、修身养性

第四章 气虚体质:正气亏缺,易患感冒
第一节 过度劳累、久病初愈等导致气虚
营养过剩促生气虚
营养不良促生气虚
狼吞虎咽加重气虚体质
身心过疲导致气虚体质
久躺不动也损气
久病或大病后易转化气虚体质
第二节 易患感冒、内脏下垂等病症
脾气虚易患肥胖症
气虚易导致内脏下垂
气虚易造成反复感冒、自汗
气虚影响人体排泄与分泌
气虚导致的其它病症
第三节 益气健脾养生法
四季起居养生:保暖与温补、劳逸要适度
刮痧:养气健脾、激发经气
拔罐:促进代谢、滋养正气
按摩:按摩脏腑、增强抗病力
艾灸:助于消化、补气养身
针灸:提高正气、通经活络
锻炼:忌剧烈运动、调养气血
饮食:不食生冷、避免过度温热寒凉
药物滋补:补益气血、屏风固表
心态:避免忧思、乐观平和

第五章 痰湿体质:阳气不足,警惕肥胖
第一节 贪食肥腻甘甜、懒惰少动等导致痰湿
贪食肥腻甘甜。让人没「脾气」
伤肝,就等于伤脾气
吃盐,就等于消蚀脾气
少运动,「放跑」脾气
享受冷气,「留住」水分
湿病缠身、病后虚弱,导致水湿停滞
第二节 易患肥胖、「三高」、心脑血管疾病等
痰湿体质者易患肥胖病
痰湿体质者易脱发
痰湿体质者易生痤疮
痰湿体质者易眼皮水肿
痰湿体质者易盗汗白汗
痰湿体质者易嗜睡
痰湿体质者易患代谢性疾病
痰湿体质者易患妇科疾病
痰湿导致的其它病症
第三节 调养脾脏、利湿化痰养生法
四季起居习惯养生:疏泄脏腑、温补要适当
刮痧:养气健脾、利湿化
拔罐:排出湿气、促进水代谢
按摩:改善水湿、祛痰化痰
艾灸:升阳化湿、消痰提气
中药熏蒸:化水为气、化热祛痰
针灸:调理脾胃、祛除痰湿
锻炼:坚持运动、紧实肌肉
饮食:少食肥甘、戒腻戒酒
药物滋补:健运脏器、祛除痰湿
心态:安神定志、舒缓情志

第六章 湿热体质:水湿内停,排泄受阻
第一节 酗酒吸烟、作息失常等导致湿热
酒不壮阳却生湿热
遗传是湿热体质的「传递棒」
滋补不当,令湿热内蕴
湿热季节和环境助长湿热体质
情绪压抑也会形成湿热体质
熬夜或过度劳累造成湿热体质
第二节 易患内分泌系统、生殖系统、肝胆疾病等
湿热体质易导致皮肤疾病
肝胆湿热易导致肝胆疾病
脾胃湿热易引发消化系统疾病
湿热体质易导致泌尿及生殖系统疾病
湿热体质易患疽、痈
湿热体质应提防甲型H1N1流感
第三节 疏肝利胆养生法
四季起居习惯养生:夏避湿热、秋多清润
刮痧:疏肝利胆、清洁机体
拔罐:平衡拔罐、吸瘀祛湿
按摩:疏风解表、清热利湿
针灸:疏通经络、调理内分泌
锻炼:坚持运动、肌肉结实
饮食:少甜少辣、戒油戒酒
药物滋补:化湿散热、化湿泄热
心态:聪明「赏暑」,成功「避夏」

第七章 阴虚体质:阴气不足,津亏燥热
第一节 刺激性食物、心态抑郁等导致阴虚
麻辣让嘴巴过了瘾,身体却遭了罪
情绪压抑让肝脏虚火一升再升
服用利尿药易促生阴虚体质
流汗过多造成阴虚体质
久病不愈、房事过频、遗精易造成肾阴虚
过度思虑、疲劳导致心、脾阴虚
女性的特殊生理功能易形成阴虚体质
第二节 易患失眠、津亏燥热性病症
肝阴虚易致视物昏花
肾阴虚导致盗汗
心肾、肝阴虚导致失眠
肾阴虚导致妇科、男科疾病
肺阴虚、脾胃阴虚导致便秘
阴虚体质易造成结核疾病
第三节 益气养阴养生法
四季起居习惯养生:防暑护肺、生活规律
刮痧:清理虚热、健气养阴
按摩:脉络通畅、改善阴虚
锻炼:闲情逸致、缓解燥热
饮食:清淡为主、水果必备
药物滋补:滋阴清热、填精养血、兼顾脾胃
心态:冷静沉着、不急不躁

第八章 血瘀体质:肤色晦暗,易患肿瘤
第一节 伤筋动骨、久病不调等导致血瘀
长期情志不畅形成血瘀体质
伤筋动骨形成血瘀体质
寒冷环境促生血瘀体质
饮食不当形成血瘀体质
缺少运动让血液「懈怠」
慢性病促生血瘀体质
第二节 易患皮肤疾病、月经不调等病症
血瘀体质者易患皮肤疾病
血瘀体质者易患月经不调、情绪不稳定
血瘀体质者易患心脑血管疾病
血瘀体质者易生肿瘤
血瘀体质者易消瘦
第三节 活血化瘀养生法
四季起居习惯养生:春夏多动、秋冬避寒
刮痧:疏通经络、活血化瘀
拔罐、按摩:凈化血液、改善循环
锻炼:行气化瘀、疏肝解郁
饮食:少食肥厚、避免生冷
药物滋补:疏肝利胆、活血理气
心态:激发兴趣、笑口常开

第九章 气郁体质:气不外达,血动不畅
第一节 内向抑郁、血循环障碍等导致气郁
工作压力导致气郁体质
打击容易形成气郁体质
不吃早餐会加重气郁体质
长期沉浸于悲剧角色中易促生气郁体质
血瘀体质易造成气郁
第二节 易患抑郁症、内分泌失调等病症
气郁体质者易患抑郁症、脏躁症
气郁体质者易患失眠
气郁体质者易患偏头痛、肋问神经痛和胸痛
气郁体质者易患的其它病症
第三节 疏肝解郁养生法
四季起居习惯养生:养生在春、舒展身心
刮痧:疏通肝胆、解郁除烦
刺络拔罐:遣散郁浊、调理气机
按摩:舒筋理气、排除肝火
锻炼:以静养心、养神养身
饮食:禁食寒凉、多食行气之物
药物滋补:逍遥调理,行气补血同样重要
心态:难得胡涂、适当发泄、广交朋友
附录人体常用养生经络穴位
人体常用养生穴位索引(按部位)
头面部
颈肩部
胸腹部
腰背部
上肢
下肢
人体常用养生经络索引
刮痧常用手法
拔罐常用手法

   
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